Kalori Gram hesaplaması.

atanerber

atanerber

Üye
Merhaba. Kilo vermeye çalışıyorum. Benim günlük kalori ihtiyacım 3500 civarında bunu grama nasıl cevirebilirz grama vurduğumuzda kaç gram çıkıyor yardım ederseniz sevinirim.
 
1gr k.hidrat = 4 kalori = protein de aynı

1gr yağ = 9 kalori

yağı sakın tamamen kesme kuru yemiş,zeytin,balık yağı
bu 3 ünü kullan onun haricinde hiçbir yemeğe yağ koydurma
pilav yiyorsan haşlatacaksın sadece
hangi yemek olursa olsun yağ koydurma

vg yapmıyorsan bile
1gr protein x vücut ağırlığı
1,5 gr k.hidrat x vücut ağırlığı
bu ölçülerin altına düşme yoksa vücudun zarar görür

kesinlikle saçma sapan karatay diyeti isveç diyeti uygulama

su ve kas kaybından başka bir şey değil

Vg yapıyorsan 1,5 gr protein x vücut ağırlığı veya 2gr protein x vücut ağırlığı
 
Ives dedi:
1gr k.hidrat = 4 kalori = protein de aynı

1gr yağ = 9 kalori

yağı sakın tamamen kesme kuru yemiş,zeytin,balık yağı
bu 3 ünü kullan onun haricinde hiçbir yemeğe yağ koydurma
pilav yiyorsan haşlatacaksın sadece
hangi yemek olursa olsun yağ koydurma

vg yapmıyorsan bile
1gr protein x vücut ağırlığı
1,5 gr k.hidrat x vücut ağırlığı
bu ölçülerin altına düşme yoksa vücudun zarar görür

kesinlikle saçma sapan karatay diyeti isveç diyeti uygulama

su ve kas kaybından başka bir şey değil

Vg yapıyorsan 1,5 gr protein x vücut ağırlığı veya 2gr protein x vücut ağırlığı
Genişletmek için tıkla...
Ives ben sana ö.m atsam detaylı bir konuşabilirmiyiz ? sana zahmet olmazsa :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı