Kalf kası çalışamıyorum...

[devid0155]

Arkadaşlar boyum uzun oldugu için squat sehpasıyla kalf çalışamıyorum.Halbuki sehpayla çalışmak gördügüm kadarıyla çok kolay.Bende elime alıyorum agırlık alıp çalışıyorum fakat bu hareket çok çabuk bıktırıyor beni.Başka önerebileceginiz hareketler nelerdir.Teşekkürler...

 

[Cidade de Deus]

forumda bunu buldum bi gir bak belki işini göre bilir.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalf-al-ma-t10677.html

 

[Ch84]

Sehpaya oturup bacaklarının arasına Agır bi dambıl alıp parmaklarının ucuna kalkıp indirebilirsin.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/kalf-calisma-teknikleri.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalf-al-ma-t10677.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi