Arkadaşlar Merhaba,
Yaklaşık 2 yıldır vucüt geliştirme - fitness çalışıyorum. Bu sürede yaptığım çalışmalar genellikle üst ağırlıklıydı. İlk başladığımda giydiğim üst kıyafetler s iken şu an m bile küçük gelmeye başladı, yani işe spor işe yaradı
Ama pek alt çalışmadığım için vücudumun alt tarafı özellikle kalça kısmım çok küçük kaldı. s şortlar, eski kotlarım bile artık geniş geliyor.
Bunun için tavsiye edeceğiniz, yağ eritme değil, kas yapmaya yarayacak egzersiz önerileniz varmıdır?
Herkese Selamlar...
Yaklaşık 2 yıldır vucüt geliştirme - fitness çalışıyorum. Bu sürede yaptığım çalışmalar genellikle üst ağırlıklıydı. İlk başladığımda giydiğim üst kıyafetler s iken şu an m bile küçük gelmeye başladı, yani işe spor işe yaradı
Ama pek alt çalışmadığım için vücudumun alt tarafı özellikle kalça kısmım çok küçük kaldı. s şortlar, eski kotlarım bile artık geniş geliyor.
Bunun için tavsiye edeceğiniz, yağ eritme değil, kas yapmaya yarayacak egzersiz önerileniz varmıdır?
Herkese Selamlar...
