koskor4141
Üye
Beyler şimdi diyorlar ya haftada 6 gün ve ya 3 gün çalışılmalı falan 3 günün ilk günü kol olsa birdaha ona sıra gelene kadar çok dinlenmiş olmuyormu yani nası oluyor o işler veya her gün 1 kas gurubunu çalıştırma 1 hafta dinleniyor kas