kısa zamanda 50 cm üzeri kol düşünüyorsanız

[cexenes]

çok büyük bir tecrübem yok ama 13 hareket görünce hareketleri okumadım bile sadece yorumları okudum ve bütün yorumlar umduğum gibi belki 3 ayda 1 şaşırtma amaçlı uygulanabilir, belli bir süre bu sporu yapmış kolu 40-42 cm olmuş birinin 2 ay bu programı uygulayarak bırakın üstüne 5 cm koymayı kolu 5 cm incelmezse dua etmesi lazım.

 

[diez]

keşke olsa ama olmuyor..bu sporda pratik çok farklıdır..kas yapayım derken kaslarınızdan ve zaten zor ayakta duran immün sisteminizden olabilirsiniz..

şaşırtma programları pump içerir doğru hatta bende ayda bir buddy curl şeklinde hareketler yaparım..kol antremanda davul gibi şişer ama sadece antremanda şişer..

bahsettiğim sadece plato için bir aşırmacadır ve bir nebze de olsa gelişme sağlayabilir..
ki çok hareket ve tekrarlı plato aşma programlarında ilk ve ilk kural overtrain vaziyette olmadığınızdan emin olmanızdır..yoksa aksi sonuç alırsınız..

sözün özü kasın antremanda şişmesisoğukkende büyüyeceği anlamına gelmez ,gelemez..

temel kural kası laktik asite boğmadan kısa ve sert idmanlar yaparak kası uyarmak - doğru beslenmek - ve dinlenme için yeterli vakti vermektir..

 

[yabanci]

Çak bakalım steroid 50 cm kol yapabilcekmisin?Herşeyi steroide bağlayan bir kaç model var bu forumda anlayabilmiş değilim.

Her şeyi bağlamam. Ama söz konusu 2 aysa, hatta 2 seneyse bile bağlarım.

 

[deathlifter]

Kol gibi kucuk bir kas icin 20 tekrar 50 tekrar gibi rakamlar yazilmis. Hele tricepsler dusuk set ve agir kilo ile calisilmalidir, hangi evrede olunursa olsun, iste define ister bulk ister hipertrofi. Bir de su kadar surede su kadar cm cok sacma. Yeni biri icin 32-33 lardan fırlamak kolaydır hadi gel de 43.5 dan 49 yap. Birak 49 u 2-3cm ye raziyim ben 6 uzak. Ama olmuyor iste bir yerden sonra kursuz, saglikli degil tamam da millet sagligini riske atip ignelere basvuruyorsa demek ki bir bildikleri var baska yol yok. Degilse bi kol programi ile 50 bir de simdi su cikar bir gogus programi 2 ayda 150 bastiriyor diye. Bu kadar basit degil.

 

[Whiteside Impreza]

Her şeyi bağlamam. Ama söz konusu 2 aysa, hatta 2 seneyse bile bağlarım.

2 Ayda 50 cm kol Sen buna inanıyormusun en başta..Yada steroidle 2 senede 50 cm kol yapılırmı diyorsun ?Steroidli ve steroidsiz 2 senede 50 cm ,vay anasını biz boşa uğraşıyoruz o zaman..

 

[yabanci]

2 Ayda 50 cm kol Sen buna inanıyormusun en başta..Yada steroidle 2 senede 50 cm kol yapılırmı diyorsun ?Steroidli ve steroidsiz 2 senede 50 cm ,vay anasını biz boşa uğraşıyoruz o zaman..

neyse tartışmak gibi bi niyetim yok. Zaman ve tecrübe gösterir sana ne dediğimi.

 

[D.Wolf]

bu tur tartismalari forumda cok yaptik, tekrarlamak kabak tadi veriyor..yani, neleri tartismadik ki su forumda. bu tur seylere inanacaginiza besinlerin iceriklerini inceleyin, basit, mikro antrenman programlari hazirlayin kendinize, beslenme programlarinizi yolda giderken dusunun, kafanizda tartisin kendinizle..ne eksikse, onu dusunun ve elinizdeki imkanlar cercevesinde en iyi sekilde kendinize yardimci olmaya calisin. birilerine mantikli gelen herhangi birsey sizi istediginiz olcude tatmin etmeyebilir, onemli olan kendi arastirmalariniz ve kendi tecrubelerinizin birlesimini kendinize aktarmak ve uygulamaktir. kisacasi, gelismek cok zor degil, sadece dogru adimlar ve ciddi bir disiplin gerektiren bir surec istiyor.

 

[FleXoR]

bu şekilde yersiz tavsiyelerde bulunan başlıkların yeni sporcuların kafasını karıştırabileceği için tereddüt edilmeden silinmesi lazım bence altında tartışmak dahi yersiz.

bu tur tartismalari forumda cok yaptik, tekrarlamak kabak tadi veriyor..yani, neleri tartismadik ki su forumda. bu tur seylere inanacaginiza besinlerin iceriklerini inceleyin, basit, mikro antrenman programlari hazirlayin kendinize, beslenme programlarinizi yolda giderken dusunun, kafanizda tartisin kendinizle..ne eksikse, onu dusunun ve elinizdeki imkanlar cercevesinde en iyi sekilde kendinize yardimci olmaya calisin. birilerine mantikli gelen herhangi birsey sizi istediginiz olcude tatmin etmeyebilir, onemli olan kendi arastirmalariniz ve kendi tecrubelerinizin birlesimini kendinize aktarmak ve uygulamaktir. kisacasi, gelismek cok zor degil, sadece dogru adimlar ve ciddi bir disiplin gerektiren bir surec istiyor.

Katılmaktayım boş şeyler tartışılıyor başlık dışına çıkılıyor ve kişisel tartışmaya dönüyor
haliyle KİLİT VE ÇÖP