Kürek kemiği

[gnnc144]

İyi forumlar arkadaşlar , forumda bayağı arattım bir arkadaşımız tam istediğim konuyu acmıs ama cevap alamamış ama geçen yıl açmış.
2 yıldır yarım yamalak yani ara vererek body yaptım lise zamanlarımdı.Şimdi 2 aydır çok düzenli yapıyorum proteinimide düzenli alıyorum vucudumda iyi gelişmeler olmasına rağmen kürek kemiklerim dışarda duruyor yarasa gibi oluyorum .Hangi aletleri hangi günümde yapmamı önerirsiniz ?

Salı : Göğüs- On kol
Perş:Omuz-arka kol
c.tesi : sırt-bacak-trapez
teşekkürler iyi forumlar.bench_O

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi