Herkeze Merhaba ben yağ yakımına yazın girecektim ama sakatlaman yüzünden giremedim anteramanlara başlayalı 45 gün civarı oldu ama iğleşme sürecimde iyicene göbek bağladım ve çok kötü bir görütün oldu spor gönül vermiş bi abimle hazırladığım yağ yakım günlüğü yazım sizin fikirlerini ve önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekürler.
Diyet 8 yada 10 hafta sürücek
Diyetimde Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe günleri normal anteraman tek bölge arkasında 30 dakikalı düşük yoğunluklu cardio Cuma günü ise yüksek yoğunluklu 45 dakika cardio
Bu 5 gün dilimindeki dietim 1700 kalori 200 gr protein 210 gr karbonhidrat 25 gr yağ içeriyor
Cumartesi dinleme günü 1800 kalori 212 gr protein 265 gr karbonhidrat 29 gr yağ içeriyor
Pazar günü ise 1800 kalori 190 gr protein 310 gr karbonhidrat 20 gr yağ içeriyor
Bunu dışında Animal Cuts , Protein Tozu , Bcaa kullanmayı düşünüyorum
Bunlarla Beraber diet boyunca haftada 250 mg güç kaybı ve enerji için testeron protein sentezini artırmak için ise 200 mg primabolan vurulucam ayrıyetten c vitamini ve d vitamini kullanıcam primabolan su tutuyo diyceksiniz ama salonda dağa önce deneyen arkdaşım çok iyi sonuç aldı kür ve diyet bittikten sonrada 25 gün su atma diyeteti yaptı ve 11 kilo verip nerdeyse üstüne kas kütlesi koydu şimdiden teşekkürler. Ekimin 5 De diyette başlamayı düşünüyorum
Diyet 8 yada 10 hafta sürücek
Diyetimde Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe günleri normal anteraman tek bölge arkasında 30 dakikalı düşük yoğunluklu cardio Cuma günü ise yüksek yoğunluklu 45 dakika cardio
Bu 5 gün dilimindeki dietim 1700 kalori 200 gr protein 210 gr karbonhidrat 25 gr yağ içeriyor
Cumartesi dinleme günü 1800 kalori 212 gr protein 265 gr karbonhidrat 29 gr yağ içeriyor
Pazar günü ise 1800 kalori 190 gr protein 310 gr karbonhidrat 20 gr yağ içeriyor
Bunu dışında Animal Cuts , Protein Tozu , Bcaa kullanmayı düşünüyorum
Bunlarla Beraber diet boyunca haftada 250 mg güç kaybı ve enerji için testeron protein sentezini artırmak için ise 200 mg primabolan vurulucam ayrıyetten c vitamini ve d vitamini kullanıcam primabolan su tutuyo diyceksiniz ama salonda dağa önce deneyen arkdaşım çok iyi sonuç aldı kür ve diyet bittikten sonrada 25 gün su atma diyeteti yaptı ve 11 kilo verip nerdeyse üstüne kas kütlesi koydu şimdiden teşekkürler. Ekimin 5 De diyette başlamayı düşünüyorum
