abseto
Üye
Arkadaşlar bilek güreşinde tutuş gücü çok önemli. Bu yüzden antreman dışında evde bilek ve tutuş gücü için bazı hareketleri yapmayı düşünüyorum. Öncelikle el yayım var. Piramit şeklinde ağırlık artınca tekrar düşüyo tepeye gelince geri iniyorum. Merak ettiğim acaba her gün kullansam zararı olur mu ? veya ne kadar dinlendirilmeli en azından ? sonra el yayında daha iyi bir program bilen var mı 
diğer bir hareket ise hani düz bir çubuğun ortasına ip bağlanıyor. İple ağırlık sarkıtılıyor. Sonrasında çubuğu elimizle çevirerek ağırlığı yukarı çıkarıp aşşağı indiriyoruz. İsmini unuttum şimdi bilen varsa söylerse sevinirim bunu hergün yapsam sorun olur mu ?[DOUBLEPOST=1460487731][/DOUBLEPOST]ayrıca önerdiğiniz bilek ve daha çok tutuş gücü için antreman dışında veya antremanın içine eklemelik hareket varsa söylerseniz sevinirm
diğer bir hareket ise hani düz bir çubuğun ortasına ip bağlanıyor. İple ağırlık sarkıtılıyor. Sonrasında çubuğu elimizle çevirerek ağırlığı yukarı çıkarıp aşşağı indiriyoruz. İsmini unuttum şimdi bilen varsa söylerse sevinirim bunu hergün yapsam sorun olur mu ?[DOUBLEPOST=1460487731][/DOUBLEPOST]ayrıca önerdiğiniz bilek ve daha çok tutuş gücü için antreman dışında veya antremanın içine eklemelik hareket varsa söylerseniz sevinirm