Öncelikle tüm bodyforumtr üyelerine selamlar. Ben 94 doğumlu 1.70 boyunda 75 kg ağırlandayım. Kilo fazlalığı var. 3 tane resim var aşağıda. Göğüslerimin büyüklüğünden yağlanmasından aşırı rahatsızım. Gerek denize gittiğimde gerek dışarda tshirt gömlek vs giydiğimde çok rahatsız edici bir durum bu benim için. Dün bir salona yazılıp spora başladım. Günde 10.000 atıyorum. Spor programım ;
1.gün: Göğüs + Kardio( 30 dk yürüyüş,10-15 dk bisiklet ve 10 dk liptik)
2.gün Önkol+ Kardio ( Aynı şeyler)
3.Gün Arka Kol+ Kardio (Aynı şeyler)
4.Gün Kanat + Kardio ( Aynı şeyler)
5.Gün Omuz + Kardio (Aynı şeyler)
6.Gün Bacak+Kardio (Aynı şeyler)
Spor ile birlikte diyetede başladım ve dediğim gibi günde toplam 10.000 adım atıyorum ve adımsayar ile bunu hesaplıyorum. Sizce kilomun fazlalığından dolayı yağlanma göbek ve göğüs bölgesindemi toplanmış yoksa bir doktora gözükmem gerekirmi ?
1.gün: Göğüs + Kardio( 30 dk yürüyüş,10-15 dk bisiklet ve 10 dk liptik)
2.gün Önkol+ Kardio ( Aynı şeyler)
3.Gün Arka Kol+ Kardio (Aynı şeyler)
4.Gün Kanat + Kardio ( Aynı şeyler)
5.Gün Omuz + Kardio (Aynı şeyler)
6.Gün Bacak+Kardio (Aynı şeyler)
Spor ile birlikte diyetede başladım ve dediğim gibi günde toplam 10.000 adım atıyorum ve adımsayar ile bunu hesaplıyorum. Sizce kilomun fazlalığından dolayı yağlanma göbek ve göğüs bölgesindemi toplanmış yoksa bir doktora gözükmem gerekirmi ?
