Arkadaşlar hepinize merhabalar.
Daha önceleri 100 kilo civarındayken birden enerji gelmesiyle 3.5 aylık düzenli spor ve beslenme ile 80 kiloya indim ama hala göbek ve simit diye tabir ettiğimiz yuvarlak mevcut
aradan 7 ay geçti ve ufak ufak yağlanmalar artınca tekrar spora başlamaya karar verdim.
Çok yoğun bir iş temposunda olduğum için ancak sabahın köründe salona gidebilirim.
Kendimce çıkarttığım plan şu şekildedir.
Sabah 6.30 da kalkış ve 100 gr yulaf ezmesini 3 yumurta ve yarım ölçek proteinle karıştırıp kızartıp yiyorum ve üstüne hydrocut hardcore pro serius sticklerden 1 paketi 500ml suya karıştırıp içiyorum.
7.00 da salona gidiyorum flexor hocamızın verdiği 1. ay programına harfiyen uyuyorum.
eve döndükten sonra tekrar 350ml light süte 1 ölçek protein tozumu içiyorum.
Öğlen 13.00 gibi ızgara tavuk ve lapa pilav yiyorum.
öğlenden akşama geçerken kuru kayısı ve ceviz yiyorum.
akşam tekrar lapa pilav ve tavuk ızgara yiyorum günlük yediğim herşey burdadır.
Şimdi Sormam gereken çok fazla şey var hydrocut ı 1 paketini 500ml suya idmandan yarım saat önce içiyorum ama günde 2 paket mi kullanmam gerekir ? Sitesinde "İlk iki gün, günde 2 defa 1 paket Hydroxycut’ i standart bir şişe su ile karıştırarak ana öğünlerinizden 30 dakika kadar önce kullanın. Akşam yemeği sonrası ve öğün aralarında kullanmayın. 3. Gün ve sonrasında günlük kullanım miktarını 3 adet pakete yükseltin" yazmakta çünkü o zaman sabah kalkar kalkmaz önce hydrocut ı almammı gerekmektedir ?
Kullanmam gerekirse öteki paketi ne zaman kullanmalıyım. ?
Yağ yakmalıyım yarın salondan ölçümlerimi yağ oranımı alıcam ve bende buraya başarı tablomu günü geldiğinde koymak istiyorum. Sizlerinde yardımıyla.
* Yarın eklenicekler : Resimler - ölçüler - yağ oranı
Bütün tavsiyelerinize açığım. Teşekkürler
Daha önceleri 100 kilo civarındayken birden enerji gelmesiyle 3.5 aylık düzenli spor ve beslenme ile 80 kiloya indim ama hala göbek ve simit diye tabir ettiğimiz yuvarlak mevcut
aradan 7 ay geçti ve ufak ufak yağlanmalar artınca tekrar spora başlamaya karar verdim.
Çok yoğun bir iş temposunda olduğum için ancak sabahın köründe salona gidebilirim.
Kendimce çıkarttığım plan şu şekildedir.
Sabah 6.30 da kalkış ve 100 gr yulaf ezmesini 3 yumurta ve yarım ölçek proteinle karıştırıp kızartıp yiyorum ve üstüne hydrocut hardcore pro serius sticklerden 1 paketi 500ml suya karıştırıp içiyorum.
7.00 da salona gidiyorum flexor hocamızın verdiği 1. ay programına harfiyen uyuyorum.
eve döndükten sonra tekrar 350ml light süte 1 ölçek protein tozumu içiyorum.
Öğlen 13.00 gibi ızgara tavuk ve lapa pilav yiyorum.
öğlenden akşama geçerken kuru kayısı ve ceviz yiyorum.
akşam tekrar lapa pilav ve tavuk ızgara yiyorum günlük yediğim herşey burdadır.
Şimdi Sormam gereken çok fazla şey var
hydrocut ı 1 paketini 500ml suya idmandan yarım saat önce içiyorum ama günde 2 paket mi kullanmam gerekir ? Sitesinde "İlk iki gün, günde 2 defa 1 paket Hydroxycut’ i standart bir şişe su ile karıştırarak ana öğünlerinizden 30 dakika kadar önce kullanın. Akşam yemeği sonrası ve öğün aralarında kullanmayın. 3. Gün ve sonrasında günlük kullanım miktarını 3 adet pakete yükseltin" yazmakta çünkü o zaman sabah kalkar kalkmaz önce hydrocut ı almammı gerekmektedir ?Kullanmam gerekirse öteki paketi ne zaman kullanmalıyım. ?
Yağ yakmalıyım yarın salondan ölçümlerimi yağ oranımı alıcam
ve bende buraya başarı tablomu günü geldiğinde koymak istiyorum. Sizlerinde yardımıyla.* Yarın eklenicekler : Resimler - ölçüler - yağ oranı
Bütün tavsiyelerinize açığım. Teşekkürler
Son düzenleme:
