Isınma hareketleri

[fatihenes2]

arkadaşlar ters mekik mekik dizleri karına çekiş hareketlerini yaparken cok sıkılıyorum... mekiki yaparken sıkılmıyorumda nasılsa baklava için yapıyorum ters mekik ve dizleri karna çekiş yapmanın amacı ne nereyı gelıstırıyo yapmasamda olurmu

 

[Ferhat_V]

ters mekik göbeğinin yan bölgeleri ve arka sırt altı için..

ayakları yukarı çektiğin ise adonis denilen yani baklavaların alt kısmı için.


bence hepsini yap sıkılma.

 

[boksbody]

bunlar ısınmadan çok normal hareketler gibi olmuş
ısınma için önce esneme hareketleri sonra kalp ritmini arttırıcı bir kardiyo çalışması (ben 5dk yapıyorum)
barfiks çekerken kendimi aşağı doğru yavaşça yerçekimine bırakıyorum
hareketelerdede bacak gibi ağır çalışmam varsa önce 20-30 tekrar hafif kilo ile ısındırıyorum

 

[tugi190794]

bu sporda ısınmadan hiçbişeye elleme üşenme sakın insan bunların kıymetını bişeyler kaybettıkten sonra anlıyor kesinllikle güzelce ısın

 

[demircan256]

ters mekik sırt için iyidir bence vagzeçme,dizleri karına çekiş ise ; alt karın için gayet iyi bir harekettir.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi