ikizerrdenizz
Üye
Merhaba ya ben 16 yasina yeni girecegim boyum 156 kilom 56 boyum kisa ve vucudum yagli ve ben bu yaglari yakmayi kafaya koydum ve kardiyo yapmaya karar verdim arastirdim , interval kosu seklinde yapacagim ama ondan once 2 dk 10 set ip atlama ardindan 20 dk veya 30 dk interval seklinde kosu ardindan 20×4 mekik ve 30 tane sınav ama yag yakmak icin protein alicamda genel olarak evde veya okulda yemekler oluyo peki o yemekleri az mi yemeliyim cok mu yemeliyim yagli yiyeceklerden uzak durucam fast food zaten tuketmiyorum az mi yemeliyim ? Her cevabiniz benim icin cok onemli