Incline bench ve eğim

[khephnes]

selamlar,

incline dumbell press için sehpanın eğimi kaç derece olmalı? sehpayı tam ortaya ayarlayarak 45 derece mi yapmalıyız, yoksa tam olarak üst göğüse etki etmesi için daha dik bir konuma mı getirmeliyiz?

bununla birlikte, sehpanın oturulan kısmı, şu şekilde mi olmalı;
http://www.atomicathletic.com/store/images/products/Flat Incline Bench _L.jpg

yoksa böyle mi?
http://www.fit-senior.com/acatalog/664gm.jpg

 

[harani]

çok kaldırma kaldırınca başka yeri kastırıyo düşük olsun daha iyi

 

[bbacemi]

45 derece bile fazla geliyor bana. 30-45 derece arası iyidir. Ne kadar diklestirirsen o kadar fazla omuza vurmaya baslar hareket.

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/incline-press-ve-incline-fly-t17015.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ncl-ne-bench-s-t43252.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/incline-sehpas-s-t16407.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/egik-sehpada-press-t8003.html

Arama Kelimeleri : incline, açı

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi