arkadaşlar forumu iyice okudum ama bu konuda bilgi bulamadım.benim aklıma takılan şu,mesela bir omuz çalıştrırken yapılması gerekli(en faydalı) 4 hareket hangisidir?tabi bu sorum biceps,triceps,göğüs,kanat içinde geçerli...
birde aynı kas gurubunu 2 günde bir çalıştırmak kasları olumlu mu etkiler,olumsuz mu??örn
azartesi göğüs-biceps,çarşamba göğüs-biceps gibi.
birde aynı kas gurubunu 2 günde bir çalıştırmak kasları olumlu mu etkiler,olumsuz mu??örn
azartesi göğüs-biceps,çarşamba göğüs-biceps gibi.