agartha
Üye
Arkadaşlar ben iş yerinde öğlen 12 ile 13 arası spor yapan birisiyim. Boy 170 kilo 69
Günlük beslenmem :
Sabah 06: 30 2 yumurta sahanda
saat 09 ile 10 arası yoğurt ile müsli ve patates (bazen patates yerine konserve mısır)
10 ile 11 arası ceviz kuru üzüm
11 30 hardline whey 3 matrix protein tozu
12 00 13 00 spor
spordan hemen sonra hardline whey 3 matrix
13 :30 da yarım tavuk
15:00 1 adet muz
19 gibi de akşam yemeği yiyorum..
iş yerimde beraber spor yaptığımız bana göre daha deneyimli olan arkadaşım bana hızlı gelişim için kilo almam gerektiğini söyledi ve karbonhidrat tozu önerdi. Beslenme programım ve supplement konusunda tavsiyede bulunacak arkadaşların yorumlarını bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Günlük beslenmem :
Sabah 06: 30 2 yumurta sahanda
saat 09 ile 10 arası yoğurt ile müsli ve patates (bazen patates yerine konserve mısır)
10 ile 11 arası ceviz kuru üzüm
11 30 hardline whey 3 matrix protein tozu
12 00 13 00 spor
spordan hemen sonra hardline whey 3 matrix
13 :30 da yarım tavuk
15:00 1 adet muz
19 gibi de akşam yemeği yiyorum..
iş yerimde beraber spor yaptığımız bana göre daha deneyimli olan arkadaşım bana hızlı gelişim için kilo almam gerektiğini söyledi ve karbonhidrat tozu önerdi. Beslenme programım ve supplement konusunda tavsiyede bulunacak arkadaşların yorumlarını bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.