içerdeki adam gibi olmak için ortalama ne kadar süre harcarım?

[Shikamaru]

adamın adı mac danzig
172 boyunda 70 kg
http//www.adaptt.org/grfx/macdanzig2.jpg

bense 172 boyunda 74 kg yag oranım %15-20 civarı olması muhtemel, mezomorf ağırlıklı ancak endo-mezo yapıya sahip, genetiği gayet müsayit olan biriyim.

Bu vücudu sadece barfiks ve karın egzersizleri ile ne kadarda, 20kg dumbel setimle ne kadarda yaparım?

Kesinlikle aynısı olmayacağını bilıyorum. Genetik vb. Var elbette. Vücuttan kastım benzer ölçüler.

 

[onbir]

9 gün olabilir iyi beslenme iyi supplement ahahahaha

arkadaşım sen çalışmaya başla daha iyi olursun belki hadi kolay gelsin

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi