Hocalarım Bir Program

[leshrac]

iyi günler hocalarımdan bir program desteği istiyorum hacim için çalışmak istiyorum

18 yasındayım

68 kiloyu

4 .ayımdayım

---
forumda yeniyim çok fazla kişiyi tanımıyorum ama flexor hocamı bılıyorum ondan yardım istiyorum bana güzel gelişe biliceğim haci yapa biliceğim bir program yaza bilirmi eger zahmet olmassa baska hocalarım varsa onlardanda yardım istiyorum tessekur ederim herkese

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:56 ----------

edit bulamadıgım için cevap olarak ekliyim dedim yenı aklıma geldi kendi programım

----

1.gün

-gögüs

- pazu

2.gün

- arka kol

- omuz

3. gün

- bacak

-sırt


olarak çalışıyorum 2 gün çalış bir gün dinlen sistemiyle çalışıyorum programımdan memnunum
istediğim sadece hocalarımın agırlıkları ve tekrarları söylemeleri hacim için
birde hareketleri en uygun sekilde söylemeleri tekrar tessekurler

 

[draft]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi