Herkese Merhaba

[duayen00]

Herkese merhaba adım Buğra lise 3e gidiyorum, 16.5 yaşındayım 1.76 boyunda 86 kiloyum göğüslerimden ve kilomdan çok rahatsızım 1 yıl önce bodye başladım 1 ay boyunca gittim herşey çok güzeldi beslenmeme dikkat ettim sporumu çok güzel yapıyordum zayıflamaya tam başlamıştım salon kapandı adamlar 1 gecede bütün herşeyi toplayarak kaçtılar bizde ortada kaldık, tekrardan kilo vermek istiyorum ve kas yapmak istiyorum 5kg lik dumbell aldım ne çok ağır ne çok hafif çok dengeli, bana önerebileceğiniz bi çalışma programı var mı ? ve dengeli beslenmek için önerebileceğiniz program var mı ?

Teşekkürler

 

[bycanertk]

buğra sitemizde yeni başlayanlar için gayet açıklayıcı bilgiler programlar beslenme önerileri vs fazlasıyla mevcuttur.burada sana kimse bir program beslenme vs yazmaz!...oralardan araştırmanı öneriyorum başarılar

 

[komando1991]

aynen kardeşim yeni başlayanlar adlı bir başlığımız bulunmakta sitede oradan istemediğin kadar bilgiye ulaşabilirsin başarılar....

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/bodyforumtr-kullanim-kilavuzu-79035.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi