hellimlive
Üye
4 aydır body salonunda fitness çalışıyorum. Proogramım şöyle:
Leg extension 2x15
Pec Fly 2x15
Shoulder press 2x15
Back extension 2x15
Cable Curl 2x15
Press Down 2x15
Twist Curl 2x15
Yarım mekik 2x15
Çapraz mekik 2x15
20dk koşu
15dk cross trainer
10dk dikey bisiklet
Boy 171. yaş 27. Kilo başlangıçta 75'ti şimdi ise 71. bel çevresi 90 cm. Amacım çok hacim yapmak değil, karnı düzleştirmek ve beli inceltmek. üye fotolarındaki pump foreverın vücuduna doğru yol almak. Bu süreçte protein takviyesi kullanmam gerekir mi? şu an hiç supplement kullanmıyorum. Bi ara cla ve carnitin kullandım pek faydasını görmedim. Bu konuda bilgili olan hocalardan supplement kürü tavsiyesi bekliyorum. marka da belirtirseniz sevinirim....
Leg extension 2x15
Pec Fly 2x15
Shoulder press 2x15
Back extension 2x15
Cable Curl 2x15
Press Down 2x15
Twist Curl 2x15
Yarım mekik 2x15
Çapraz mekik 2x15
20dk koşu
15dk cross trainer
10dk dikey bisiklet
Boy 171. yaş 27. Kilo başlangıçta 75'ti şimdi ise 71. bel çevresi 90 cm. Amacım çok hacim yapmak değil, karnı düzleştirmek ve beli inceltmek. üye fotolarındaki pump foreverın vücuduna doğru yol almak. Bu süreçte protein takviyesi kullanmam gerekir mi? şu an hiç supplement kullanmıyorum. Bi ara cla ve carnitin kullandım pek faydasını görmedim. Bu konuda bilgili olan hocalardan supplement kürü tavsiyesi bekliyorum. marka da belirtirseniz sevinirim....