Hareketlerin Yapılış Sırasına Yardım

[arshia]

Merhaba. Ben 1 senedir düzensiz olarak spor yapıyorum. Artık karar verdim ve evde vücut ağırlığımı kullanarak düzenli spor yapmak istiyorum. Kondisyonum ve dayanıklılığım iyi... Haftanın 4 günü pazartesi,çarşamba,cuma,pazar programımı harfiyen uygulamayı düşünüyorum. Benim merak ettiğim konu vücut ağırlığımı kullanarak yaptığım programda nasıl bir sıra izlemeliyim ki her hareketimden tam verim alabileyim? Birde 3 KG'lık bir dumbell'ım var. Bununla yapabileceğim çalışmaları nereye sıkıştırabilirim? Tecrübeli abilerim ve arkadaşlarım yardımcı olursa sevinirim.

Yaş:18

Boy:1.76

Kilo: 76

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : evde dumbell, vucut agirligi



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi