hangi amino asiti almalıyım arkadaşlar

[malaz12]

arkadaşlar ben 4aydır bu sporu yapıyorum geçen yılda bir 4 ay kadar yapmıştım boyum 1.86 kilom 70 yaşım 19 ve 2 aydır weider markasının power whey kullanıyorum ama artık amino asit almak istiyorum ve hangisini alıcam konusunda çok kararsızım aklımda mega forte var ama oda bünyeme çok fazla gelicek sanırım sıvı almam mı daha iyi olur yoksa hap şeklinde olanlardan mı ? lütfen bir yardımcı olun arkadaslar şimdiden çok teşekkürler