Leqend
Üye
Ewt Arkadaşlar handstand'i aranızda bilmeyenleriniz vardır. Anlamıda amuda kalkmadır. aynı zamanda push up 'da şınavdır. Sanırım ne demek dediğimi anladınız. Amuda Kalkarak şınav çekmektir kısaca . Hiç Denedinizmi ? Amuda kalkamıyorsanız, bacaklarınızı duvara dayayarak durabilirsiniz. Böyle durarak kendinizi indirip kaldırın. Kaslara etkisi çok olacaktır. (Bknz: www.youtube.com/watch?v=JvNVbJnARAY )
