o kadar süre calışmışsınız ki HİÇ ÇALIŞMASANIZ BİLE O GÖBEK GİDERDİ siz yeterli diyeti yapmamışsınız... diyetisyene gidin yada en basidinden şöyle söyliym bir durun düşünün sabahtan akşama kadar ne yiyorum içinde ne var diye aldğınız şeyler konserveryse bile yağ oranına bakın yağsız beslenmediğinzden dolayı yaptğınız sporun sizin göbeğinize faydası olmadğı icin erimemiştir , size bi tavsiye ; 2 ay hergün 30dk yürüyün yemekten sonra ve sabah kalktığınızda , ve beslenmenizde 2hafta boyunca 1miligram bile yağ kullanmadan yapın sonucu göreceksiniz
Bence bu dusuncenizi bir daha sorgulayın.
İnsan bedeni için yağ gerekliliği kacınılmazdır. Yağda çözülen bir sürü vitamin var.
Gunluk alınması gereken bir enerji değeri vardır ve buda ortalama ve yaklaşık değerlerdedir.
20-30 yas arası bireylerin genel olarak 2500-3000 kalori enerji gereksinimi vardır.
Duzensiz beslenme neticesinde metabolizma enerji harcama kabiliyetini kaybeder. ( hatırlayın 17 ile 20 yaş arasını) Bir otobüs yemek yeseniz daha da yağlanmıyordunuz üstelik hiç birimiz sağlıklı beslenmiyordu.
Amaç kesinlikle yağı azaltmak değildir ki bilakis bu dönemde sağlıklı yağlara daha fazla ihtiyacımız var.
Gunluk ne kadar enerji almanız ile ilgili bilgiyi kendiniz bulamassınız. Bunun belirli ölçümleri vardır. Açıkçası doktora gitmenizi şiddetle öneririm.
Ancak belirlendiği gibi ihtiyacınız 2500 kalori ise Siz gunluk 2000 kalori alırsınız ve sıkı bir kardio çalışması ile beraber ortalama 1000 kalorilik bir enerji açığı ortaya çıkar.
Artık yapacağınız antremanların şiddeti ne kadar efor sarfettiği bu konuda kesinlikle önemlidir.
Daha sert idmanların daha fazla işe yaradıgı dusunulebilir. Bu sağlıklı ve kalıcı olan yontemdir.
Yani yağ yakmak demek yağ almamak demek değildir, bilakis beslenmemizdeki yağı gunluk enerji gereksiniminin yüzde 30una indiririz.
Anlaşıldıgı gibi bu yazıda sağlığına değer veren insanların dikkate alacağı bir yazı.
Yoksa yağ yakmanın efektif yollarıda vardır. Özellikle ketojenez ve glukojenez nedir bunu öğrenmeden insan saçma sapan yollara sapar.
Vücudun biyokimyasal ritmi son derece önem taşıyor.
