Haftada 3 gün 1,5 saat fitness yapıyorum. Günde kaç kalori almalıyım?

[lady.winchester93]

Haftada 3 gün 1,5 saat fitness yapıyorum. Günde kaç kalori almalıyım? özellikle fitness yaptığım günler bu kaloriyi ne kadar arttırmalıyım? Zayıf biriyim.1 60 boy, 52 kiloyum. kilomun çoğu kas, yağ oranım düşük. sabit olarak hep 1000-1500 arası alıyorum ama bunu arttırmalı mıyım spor yaptığm günler_

 

[Boramir]

zayıflama dusunceniz yoksa daha fazla, fitness da bulundugunuz surede ne kdar kalori yaktiysaniz ( bazi hareketlerin suresine gore kac kalori yaktigini gosteren uygulamalar sayesinde) ona gore beslenmede + yada - uygulananiz mantikli olur.

GT-I9515 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi