merhaba beslenme programim soyle:
kahvalti:2yumurta ekmek 5zeytin peynir bir kase yulaf sut
ara:1 adet meyve bir avuc kuru uzum ceviz
ogle:bir tabak makarna bir sandevic ayran
ara:2 adet meyve bir avuc kuru uzum ceviz
aksam1pilav fasulye
aksam2:buyuk kase yulaf sut
boyle sizce yeterlimi 65kilodan 74 e ciktim ama daha cikmiyo kaldi boyum 175 kilo olarak 85i gormek istiyorum ben cok yemek yerim onda sikinti yok ama vücuda bir zararı varmı fazla yemenin yoksa başlıycam çok yemeye icimi ferahlatin ne olur
kahvalti:2yumurta ekmek 5zeytin peynir bir kase yulaf sut
ara:1 adet meyve bir avuc kuru uzum ceviz
ogle:bir tabak makarna bir sandevic ayran
ara:2 adet meyve bir avuc kuru uzum ceviz
aksam1pilav fasulye
aksam2:buyuk kase yulaf sut
boyle sizce yeterlimi 65kilodan 74 e ciktim ama daha cikmiyo kaldi boyum 175 kilo olarak 85i gormek istiyorum ben cok yemek yerim onda sikinti yok ama vücuda bir zararı varmı fazla yemenin yoksa başlıycam çok yemeye icimi ferahlatin ne olur