hacim için supplement kürüm

[liesh]

arkadaşlar yaklaşık 7 aydır yapıyorum sporu ama hala hacimlenemedim şuan kullandığım ürünler;

gaspari myofusion probiotic
gaspari aminomax 8000

yeni ürünlere başlayacağım şimdi sizede bi danışmak istedim

muscletech - nitrotech hardcore
xpro - glutamine
gaspariaminomax 8000

sizce nasıl bi yorum yaparmısınız? creatin alıcaktım ama nitrotechte varmış galiba extradan gerek duymadım. ayrıca glutamine ile amino kullanmamın bi zararı olmaz dimi? bide 83 kiloyum glutamine'i nasıl kullanıyım?

 

[car_26]

hacimlenememen supplementlerin değil senin suçun..
belki antremanın yanlış, doğal beslenmen yetersiz, düzgün çalışmıyorsun..

 

[jkdo]

jkdo

bence bi gainer eklemesi yap yanına protein bide böyle dene

 

[mert31]

7 ayda fark göremediysen başka şeyleri değiştir. glutamin antreman sonrası toz içiyorsan çay kaşığı kat ve yatarken alabilirsin çay kaşığı

 

[kratos1]

Glutamin alma. Protein tozu ve kreatin al sadece. Balık yağı ve multivitamin al. Beslenmen zayıf muhtemelen. B vitamini iştah açıyor onu da tavsiye ederim.

 

[liesh]

hacimlenememen supplementlerin değil senin suçun..
belki antremanın yanlış, doğal beslenmen yetersiz, düzgün çalışmıyorsun..

antremanım yanlış değil büyük ihtimal sürekli çalışan abilerim var bilgili onlardan yardım alıyorum hocamdan yardım alıyorum ayrıca ertesi günler çalıştığım yerlerde bi ağrı oluyor hissediyorum. doğal beslenmem yetersiz sayılır öğrenci olduğum için pek fazla beslenemiyorum.

bence bi gainer eklemesi yap yanına protein bide böyle dene

şu ürünler bitincede bi değişim göremezsem gainer alıcam sanırım

7 ayda fark göremediysen başka şeyleri değiştir. glutamin antreman sonrası toz içiyorsan çay kaşığı kat ve yatarken alabilirsin çay kaşığı

sağol hocam antreman sonrası 2 çay kaşığı yatarkende 1 çay kaşığı alıcam uygunmudur?

Glutamin alma. Protein tozu ve kreatin al sadece. Balık yağı ve multivitamin al. Beslenmen zayıf muhtemelen. B vitamini iştah açıyor onu da tavsiye ederim.

hocam elimde varken kullanmamazlık mı yapim? creatin almadım bundan sonrası için düşündüm ayrıca nitrotechte azda olsa vardiye duymuştum.

 

[Solwied]

üzgünüm ama beslenmeni düzeltmedikçe bu supplementler seni kurtarmaz

 

[liesh]

üzgünüm ama beslenmeni düzeltmedikçe bu supplementler seni kurtarmaz

beslenme derken? günde en az 1 kere gidip adam akıllı yemek yiyorum tavuk etli etli sebzeli vs. üstüne bide pilav varsa bulgur pilavı yiyorum ara öğünler için müsli aldım onu yiyorum başka ne yapmam gerekiyor?

 

[Solwied]

beslenme derken? günde en az 1 kere gidip adam akıllı yemek yiyorum tavuk etli etli sebzeli vs. üstüne bide pilav varsa bulgur pilavı yiyorum ara öğünler için müsli aldım onu yiyorum başka ne yapmam gerekiyor?

yukarda beslenemediğinden bahsetmişsin

ayrıca söylediklerinden ne kadar yiyorsun

 

[liesh]

yukarda beslenemediğinden bahsetmişsin

ayrıca söylediklerinden ne kadar yiyorsun

1 tabak yiyorum etli bişey günde onun dışında arada makarna çoğunluklada kumru, sosisli sandviç tost dürüm döner vs. ara öğünlerde müsli veya kuruyemiş

 

[Solwied]

1 tabak yiyorum etli bişey günde onun dışında arada makarna çoğunluklada kumru, sosisli sandviç tost dürüm döner vs. ara öğünlerde müsli veya kuruyemiş

tost dürüm döner biraz yağlı değil mi

 

[liesh]

tost dürüm döner biraz yağlı değil mi

hocam yemek yapmayı bilmiyorum zaten dediğim gibi öğrenciyim pek fazla seçeneğim yok.

 

[Solwied]

hocam yemek yapmayı bilmiyorum zaten dediğim gibi öğrenciyim pek fazla seçeneğim yok.

bende bilmiyorum ama tavuk yumurta haşlamak çok zor olmasa gerek

 

[liesh]

tost dürüm döner biraz yağlı değil mi

hocam yemek yapmayı bilmiyorum zaten dediğim gibi öğrenciyim pek fazla seçeneğim yok.

 

[Klaus]

Gün içerisinde 3 saatte bir 20-25gram protein alabilsen ciddi ciddi ilerleme görebilirsin,bence.