ahmetosman20
Üye
Herkese merhaba, şimdiye kadar hiç kardiyo yapmamış birisi olarak yağlandığımı farkedince biraz moralim bozuldu. Önceleri kaarnımdaki damarlar bile net görünüyorken şimdilerde karın kaslarım bile zor görünüyor.
Programım:
20 saniye %100 sprint
10 saniye dinlenme şeklinde 8 tekrar
Kilom:70
Belim:76
Programım:
20 saniye %100 sprint
10 saniye dinlenme şeklinde 8 tekrar
Kilom:70
Belim:76
