Hızlı bir şekilde kilo almam gerek

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
B

brkylbr

Üye
Aranıza yeni katıldım,öncelikle merhaba :o
Uzatmadan sorumu soracağım.Ben 16 yaşındayım 1.99 boyundayım ve tabii basketbol oynuyorum.Fakat güce dayalı bir spor olduğu için ve bende 67 kilo olduğum için zorlanıyorum.Kilo almam şart anlayacağınız.Sizden ciddi bir cevap bekliyorum. Teşekkürler :lol:
 
Hızlı bir şekilde kilo alırsan vücudunda çatlaklar oluşur tavsiyem forumda bir çok konu var yemek listeleri olan bir tanesini al ve uygula sporla beraber kilo alıcaksın
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı