Merhaba abilerim ablalarım öncelikle yaşım 16 ve fiziksel yapım biraz iri zamanında boks ve fitness sporunda bulundum. Boks 2.5 sene kadar fitnessda 3 ay kadar civari. Fiziksel yapım önceden %22 yag ve 100 kiloyken şuan %15 civari. Kilom ise 82 boyumda 1.86
Gülle atma hakkında yardımınızı istiyorum bugünkü denemeyle aç karın yorgun vücutla 6 metre civari attım 7.5kg yi. 1 ay 10 gün içinde bunu 9 10 metreye yükseltmem gerek bu konuda tavsiyeleriniz neler bulkmu yapmalıyım hangi egzersizleri yapmalıyım beslenme düzenim nasıl olmalı yardımlarınızı esirgemeyin lütfen yardımlarınızı bekliyorum.
Gülle atma hakkında yardımınızı istiyorum bugünkü denemeyle aç karın yorgun vücutla 6 metre civari attım 7.5kg yi. 1 ay 10 gün içinde bunu 9 10 metreye yükseltmem gerek bu konuda tavsiyeleriniz neler bulkmu yapmalıyım hangi egzersizleri yapmalıyım beslenme düzenim nasıl olmalı yardımlarınızı esirgemeyin lütfen yardımlarınızı bekliyorum.