Gittiğim Salonda Antrenör Yok !!

[birolteam]

Öncelikle merhaba.Daha önce 5 ay kesik kesik (1ay gidip 2 ay ara verdiğim)Gittiğim salonda hoca benden zayıf ve kas neredeyse hiç yok.Kelin ilacı olsa başına sürerdi düşüncesiyle programımı bu forumdaki başarılı antrenörlerden almak istedim.Kesinlike sadece para kazanmak için açılan fitnes salonunda aletler çok iyi ve bol salon büyük ferah sizin vericeğiniz programla 6 aylık üye olucağım salonda güzel fit bi vücut yapmak istiyorum program önerirmisiniz.
* https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/pazu-gelistirme-antrenman-programi.html
*https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/ic-gogus-gelisimi.html

Bu başlıklar şüphesizki profesyoneller tarafından yazıllmış makaleler bu başlıklara göre bi program yazarsanız sevinirim.
YAŞ:18
BOY:1.80
KİLO:73
Not:salon 4 gün açık

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi