Genel Beslenme (Yorumlarınızı bekliyorum)

Furkanimal

Furkanimal

Üye
Merhabalar sağlıklı sporlar herkese :)
Programım şu şekilde
Sabah (09:00) kalkınca 2 tatlı kaşığı bal (tamamen organik)
Kahvaltı (09:30) 2 adet yumurta 1 dilim keçi peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak çay
Ara Öğün (11:00) 1 adet meyve (muz veya elma)
Antreman (12:00)
Öğle Yemeği (13:30-14:00 civarı)
-Bulgur pilavı -Haşlanmış patates(baharatlı) -Havuç kızartması(1 kaşık zeytinyağı ile kızartılıyor) -Kuskus salatası -Barbunya pilaki -Soya
(Bunların her birini farklı günlerde tüketiyorum tabi) :)
Ara Öğün (16:00) Baharatlı yoğurt
Akşam Yemeği (18:00 civarı)
-Çorba(mercimek,domates) -Fasulye(taze,soya) -Tavuk-Kırmızı Et (haşlanmış veya 1 kaşık zeytinyağı ile kızartılmış)
-Sebzeli Bulgur Pilavı
(Bunlarda aynı şekilde farklı günlerde tüketiliyor)
 
Kahvaltıya yulaf ezmesi (eti lifalif) eklemelisin. Süt ile karıştırabilirsin. Antrenmandan sonraki öğüne ton balığı, tavuk veya kırmızı et (artık neyi alabiliyorsan) bence eklemelisin.
Öğlen ve akşam yemeğinde protein'i iyi olan et mutlaka yenmeli bence.
 
soyaya dikkat et ostrojen hormonunu artirdigini duymustum cinliler ve japon kore se erkeklerin neden kilsiz ve kadinsi olduklarini arastirdiklarinda soya tuketiminin ufak bir katkisi oldugunu okumustum
 
Amacın yağ yakmak mı? Yoksa kas geliştirmek mi? Ona göre program yorumlanır.
 
mevsres dedi:
Amacın yağ yakmak mı? Yoksa kas geliştirmek mi? Ona göre program yorumlanır.
Genişletmek için tıkla...
Her ikisi için hazırlanan bir program[DOUBLEPOST=1407863931][/DOUBLEPOST]
Kerem B dedi:
soyaya dikkat et ostrojen hormonunu artirdigini duymustum cinliler ve japon kore se erkeklerin neden kilsiz ve kadinsi olduklarini arastirdiklarinda soya tuketiminin ufak bir katkisi oldugunu okumustum
Genişletmek için tıkla...
Duymamıştım. Teşekkürler[DOUBLEPOST=1407864375][/DOUBLEPOST]
mehmet2576 dedi:
Kahvaltıya yulaf ezmesi (eti lifalif) eklemelisin. Süt ile karıştırabilirsin. Antrenmandan sonraki öğüne ton balığı, tavuk veya kırmızı et (artık neyi alabiliyorsan) bence eklemelisin.
Öğlen ve akşam yemeğinde protein'i iyi olan et mutlaka yenmeli bence.
Genişletmek için tıkla...
Sabah kahvaltıda daha doğal beslenme taraftarıyım yumurta peynir bal hepsi organik :) Antremandan sonraya et eklenebilir evet haklısın
 
Son düzenleme:
Her ikisi için diye bir program yoktur, sen bu program ile kas yapamazsın. Hayatın boyunca bile çalışsan olmaz.

Hatta sağlıklı bir şekilde kilo bile veremezsin, verdiğin kiloları kas şeklinde verirsin. Hiçbir öğününde Protein yok doğru düzgün.

Bir kere bir sporcunun programında ister kas geliştirmek olsun, ister yağ yakmak tavuk eti veya kırmızı et veya diğer hayvan etleri olmalıdır, onu da göremedim.
 
mevsres dedi:
Her ikisi için diye bir program yoktur, sen bu program ile kas yapamazsın. Hayatın boyunca bile çalışsan olmaz.

Hatta sağlıklı bir şekilde kilo bile veremezsin, verdiğin kiloları kas şeklinde verirsin. Hiçbir öğününde Protein yok doğru düzgün.

Bir kere bir sporcunun programında ister kas geliştirmek olsun, ister yağ yakmak tavuk eti veya kırmızı et veya diğer hayvan etleri olmalıdır, onu da göremedim.
Genişletmek için tıkla...
akşam yemeği öğününde var dikkatli bakarsan görebilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı