gelişimim nasıl çokmu yağlanmışım sizce?

[Emircan15]

a d

65 kio halim böyleydi

2019 ekim 69 kilo bu fotoğraflarda
https://cdn.discordapp.com/attachments/641513489713725442/641514398296309781/image0.jpg

https://cdn.discordapp.com/attachments/641513489713725442/641514398296309780/image1.jpg

https://cdn.discordapp.com/attachments/641513489713725442/641514398804082688/image2.jpg

şuanda 75 kiloyum geçen sene 75 kilodaydm üniversite zamanı bi ara hazırlanırken morelim falan bozuldu depresiftim 72-72,5 tum sınav sonrası yazın kilo vermek için diyet yaptım 65 e düştüm şimdi 85 hedefliyorum sizce gelişim nasıl evde egzersiz yapıyorum dumbellarım var bench sephası barfiks demiri sırt için direnç bandı ile kapıdan çekiş yapıyorum geçen seneye göre yağ oranım falan daha iyi gözüküyor 75 ken hiç karın kası gözükmüyordu yanlış hatırlamıyorsam şuan gözüküyorama çok belirgin değil zorlamak istiyorum 85 e kadar kütle koymadan definasyon yapmak mantıklı gelmiyor sizcede öyle değilmi

71 kilo civarı kg

72.5 civarı kg
https://cdn.discordapp.com/attachments/641513489713725442/654746380836929537/image0.jpg

75 kilo şuanki halim
https://cdn.discordapp.com/attachments/641513489713725442/676825297185669130/image1.png

https://cdn.discordapp.com/attachments/641513489713725442/676825296753918012/image0.png

arkadaşlar sizce ne yapmalıyım bana yardımcı olabilir misiniz daha önce böyle yüksek kiloya çıkma bulk tarzı bişey yapmadım diyebilirim 1 yıl salonda idman yaptım beslenme konusunda bişey bilmiyordum gelişim pek alamadım ama haraketleri falan kavradım sonrasında beslenmenin önemini anladım iyi besleniyorum zamanım olmadıgı için evde yapıorum iş+üniversite sizce doğrumu gidiyorum

 

[Emircan15]

71 kilo civarı fotoğrafların devamı düzenleyemedim 30dk süresi doldu (((Boyum 178cm bu arada))

7

 

[brfnbrfn]

Yağdan ziyade biraz da sulusunuz 71 kg da bel çevresi biraz kalınlaşmış görünüyor karbonhidrat tuketiminizi gozdne geçirmenizi öneririm.. her öğünde sebze bulundurun