Geceleri uyuyamiyorum

[Cyrax]

Arkadaslar bildiginiz gibi uyku cok onemli bu sporda, benimde sorunum bu saat gece 3,4u gecmeden uykuya dalamiyorum malesef sabahlarda 12 de zar zor uyaniyorum, napacagimi sasirmis durumdayim:}

 

[Phil_Heath]

aynı sorun bende de var 10 saat uyuyunca bile kafam allak bullak oluyo uykusuz hissediyorum kendimi

 

[deathlifter]

Arkadaslar bildiginiz gibi uyku cok onemli bu sporda, benimde sorunum bu saat gece 3,4u gecmeden uykuya dalamiyorum malesef sabahlarda 12 de zar zor uyaniyorum, napacagimi sasirmis durumdayim:}

ben de çok çektim aynı sorundan. doktor bir ilaç önerdi adını vereyim UNISOM. 2 lira. aslında uyku ilacı değil. anti alerjik. antihistaminik. tek yan etkisi uyku getirmes. BAŞKA BİR YAN ETKİSİ de yok. ben sağdan soldan ilaç kullanımına ve paylaşımına KESİNLİKLE KARŞIYIM ama unisom çok çok basit bir ilaç ilaç bile değil pastil gibi bir şey. sadece tek yan etkisi yatmadan yarım saat önce alırsanız uyku getiriyor.
antrenmanları geç yapıyorum bir de preworkout kullanıyorum onlar uykuyu engelliyor ama bu unisomla hallettim. bir deneyin derim.

 

[Cattleya]

Bende 2-3 haftadır bu sıkıntıyı çekiyorum sebebide stres beyler düşüncelerinizden dolayı uyuyamıyoruz ama düşünmeden edemiyorum sınvalar vs bakalım hayırlısı

 

[bycanertk]

bendede vardı zorla erken uyanmaya başlayınca erken uyumaya başladım birden uyanın yatakta dönerseniz olmuyor kalkın bişilerle meşgul olun.1-2 derken düzene giriyor

 

[yilmazogullari]

arkadaşlarım , şunu unutmayın insan beynini siz yönlendirirsiniz , komut verirsiniz

2-3 gece 11de yatın ve sabah 7de kalkın , bak bir daha zorlanıyormusunuz en fazla 2 gün zorlanırsınız .

 

[ravenss34]

RasAnt'a katılıyorum. Düşünceleri uzaklaştırıp kafayı boşaltmak lazım ama gel gör ki olmuyor.))

 

[Cyrax]

Dostum 11 diyorsun iyi güzelde ben 2 de girsem 5 de uykuya gidiyorum, 11 de girsem inanki 5 saat uyuyamam , bu 5 saatda uykuya dalamayinca acıkıyor insan, böylece düzensiz beslenme ve düzensizlik oluyor , bir gun mesela 4 saat uyudukdan sonra 9 da kalktım mesela, bukez oglen inanılmaz bir uyku bastırıyor, dayanıyorum ama akşam olunca uyku gidiyor ama

 

[Cidade de Deus]

yatağa gırıyorum hayallere dalıyorum o hayalden bu hayele ondan buna derken saat 10 da gırıyorum yataga bı bakıyorum saat 1 hala uyuyamamışım oartık erken yataga gırmıyorum gırsemde uyuyamıyorum

 

[heldic]

bende ketosis de oldugum zaman cok az uyuyorum ama obur gunde enerjik oluyorum sorun cıkmıyor zaten 5 saatten fazla uyumayı unutur oldum iyimi kötümü bilmiyorum da

 

[ineedpower]

Aynı dert bendede vardıen geç 11buçukta giriyordum yataga dönee dönee saat 1 oluyor birde okul var sabah 7de kalkması ölüm + uykumu alamadım için halsizlik oluyor sabahları iştahım kaçıyor
artık 9-10da yatmaya başladım çok faydası oldu sabahları kalkabiliyorum artık

 

[gerenımo]

erken uyan bır kaç gun bakalım yıne gecelerı kalbılecekmısın o saate kdar

 

[Cattleya]

Bu 3-4 gündür rahatladım arkadaşlar düşüncelerim var ama uyuyabiliyorum ayrıca sabahta kalkmam gerektiğinde kalkabiliyorum saatin çalması ve sizin gözünüzü açmanız yetiyor vücut dinlenmiş oluyor çözüm ise sabah akşam yeşil çay hem yağlarınızıda yakarsınız

 

[binbesyuz]

geçmiş olsun

 

[Phil_Heath]

arkadaşlar pharmaton multivitamin aldım uyku kalitem 2 katına çıktı ve az uyuduğum günler bile sabahları çok dinç kalkmaya başladım , resmen bir dinginlik geldi...
tavsiye ederim herkese...

 

[batt_34]

uyku problemine en baba çözüm melatonin, marka olarak optimum aldım 25 tl 100 tablet sadece uyku amaçlı bir ürün.