Merhaba arkadaşlar.Forumda aratma yaptım ama böyle bi konu bulamadım.Konuya gelmek istiyorum.Ben 17 yaşında Lise öğrencisiyim.11 aydır vücut geliştirme sporuyla uğraşmaktayım.Malum bu sene benim için yaklaşan bir sınav var.Ben haftada 3 gün salona gitmekteyim.Geri kalan 3-4 gün off günüm genelde bugünlerimde dershane olmakta.Amacım şu saat akşam 11 gibi koşuya başlamak 20-30 dakika koşu yapmak hit cardio şeklinde.Ondan sonra evime gelip 50 gram lor peynirimi yiyip yatmak.Nasıl olur ne olur olur mu olmaz mı ?
Teşekkürler.
Teşekkürler.
