Gainer ve whey protein kullanımı hakkında

U

ulumer35

Üye
Merhaba yaklaşık 3aydır spor yapıyorum. Ek protein ihtiyacımıda optimumun whey proteiniyle sağlıyordum fakat ölçülerim artsada kiloda değişim olmadığı için gainera başlamaya karar verdim. Optimumun serious mass olanını aldım. Bu arada boyum 174 kilomda 61 can alıcı konuya gelirsek gainer artı whey proteini kombine yapmalımıyım nasıl kullanmalıyım. Ben şöyle düşünüyorum 2.öğretim olduğum için spora sabahları gidiyorum o yüzden kalkar kalkmaz 1ölçeğin yarısı kadar gainer alsam sonra kahvaltımı yapıp spora gitsem spordan sonrada 1ölçek whey protein alsam sonra akşamada kalan yarım ölçek kalan gaineri kullansam nasıl olur. Sadece dışardan 50 gram protein almak fazla kaçar mı ? Birde off günlerinde nasıl kullanmalıyım yardımlarınızı bekliyorum.
 
Sabahları öğünle birlikte gainer kullanabilirsin,antrenman öncesi- sonrası için de protein tozu ile birlite karıştırıp içebilirsin.Off günlerde ise gainer kullanabilirsin, proteini antrenman öncesi ve sonrasına kullan boşuna israf etme..
 
mesajiniz icin tesekkurler spor oncesi ve sonrasi gainer kullanmaya basladim off gunlerdede beslenmeme gore ya gainer yada whey protein aliyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı