ben hardline progainer 4,5 kilo luk almıstım ve bitmek üzzere. yaklaşık 7 kilo aldım iki ayda. 73 kilo oldum. ancak oyle kas olarak falan almadım kiloyu. daha fazla kullanıpta gobek yapmak ıstemem. yanı bu karbonhıdrat agırlıklı tozların sureklı kullanılması body yapan bırı ıcın gereksiz mi? karbonhidrat ıhtıyacının gunluk yıyeceklerden karsılanabılecegı soylenıyo forumda. bunun yerıne kas hacmını arttıran baka bırsey mı kullanmalıyım. bi yardım edersenız sevınırım...
Gainer Sürekli Kullanılır Mı?
- Konuyu başlatan mahony
- Başlangıç Tarihi
brooklyn35
Üye
creatıne glutamıne amıno asıt onerırım
tam bekledıgım cevabı alamadım arkadaslar. amıno asit kullanıyorum zaten gainer ın yanında. ancak bu gainer ın sadece bu spora baslayan zayıf ınsanlara tavsıye edıldıgını, bıraz kılo alındıktan sonra bunun kullandırılmadıgı yonunde bı bılgım var. bu ne kada dogru bunu ogrenmek ıstıyorum.
baris
Özel Üye
mahony dedi:
senın de dediğin gibi bu takviyeler için henüz cok erken,ben ce antremanlarını düzenli bir sekilde devam ettir,beslenmenide ,vücudunu biraz tanı bu zaman sürecinde...gainer almıssın ve bitmiş,sonucunda 7 kilo kazanmıssın,gainer ların kazandırdığı etkileri normal gıdalarla cok daha fazlasıyla karsılayabilirsin.eger beslenme alışkanlığıyla ilgili bir sorunun yoksa...senin aldığın üründen ornek verelim ,gainerının 100 grmında 70 gr .karbonhidrat var,100 gr makarnada(1 paketin 5 te 1 i) 70 gr karbonhidrat var..bu arada senın ürünün 100 gramı yaklasık 2,5 ytl,makarnanın 100 gr.mı ise 100 kuruş..73 kılosun vücudunun su an için ihtiyacı olan max. protein miktarı ise 140,110-120 gramda yaterli olacaktır bu seviyede..şu an için hiç bir takviyeye ihtiyacın yok,bunların bu seviyede sana kazandırabileceği en fazla etki psikolojik acıdan olacaktır..ileride bu tip takviyelerede ihtiyacın olacaktır,ama beslenme her zaman oncelikli olsun senın için..
Pump Forever
Özel Üye
mahony dedi:
Ben bu sporda 10 aylıgım.. goruntu olarak pek 10 aylık gozukmesemde.. su anda 1.83 boy um kilom 98... yag oranim 19 ve Universalın fastgainer ini kullanıyorum... Hardline'in whey proteini (3.5 kilo) ile karistirdim gunde 3-4 ölcek iciyorum.. memnunum...
Flexor Hoca'nın soyledigi mukemmel bi karısım.. kullan...
Saygılar
adrenalinshot
Üye
hard-line gainer'in içinde protein var bir kullanımında sanırım 20 gr protein olacaktı.karbonhidratı yeterince karşılayabiliriz de protein olmuyor tam olarak..Oyüsden ben optimum whey öneririm sana.Bide kesinlikle flexor hocamızın dediklerini yap...