Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaşlar forumu baya bi araştırdım bununla ilgili konular okudum fakat kendime göre net bir sonuç çıkaramadım. Şimdi Optimum serious mass 5kg'lık ürün aldım. Şimdi sorularım şunlar olucak yaşım 21 kilom 68 boyum 1.85 biraz zor kilo alan bir yapım var. Şimdi günlük beslenme düzenim sabah kahvaltımı 10 gibi öğle yemeğimi 2-3 gibi yiyorm saat 7 gibi biraz atıstırıp 8 de antrenmana gidiyorum anternmandan çıktıktanda 1 saat sonra tekrar yemek yiyorum sonrasındada abur cubur vs.
Şimdi kafama takılan gainerı sabah kahvaltıdan yarım saat sonra ve antrenmandan 1 saat önce veya sonra içmeyi planlıyorum sizce en uygunu nasıl olur birde içinden çıkan büyük ölçek galiba 335GR ben günlük ne kadar kullanmalıyım deneyimli arkadaşların yardımlarını bekliyorum.
Bence sabah kahvaltini daha sağlam yapip gaineri öğle yemeğinden sonra 4-5 gibi alip diğer diğer olcegide antrenman sonrası alman daha iyi olacaktir çünkü 2-3 gibi yiyorsun ve 7-8 saat sonra yemek yiyiyorsun bu çok fazla bi ara hele bizim gibi ektolar için. Gaineri anttemandan hemen sonra iç 1 saat bekleme
Kardesim ayni urunu kullandim duzenli ve gerektigi gibi duzgun beslenip kullanirsan harika sonuclar alacaksindir gelelim kullanima olcegi 335 gram dedigin gibi eger paran coksa bu urunu hakkini vererek kullanirsan 1 ay en fazla gidecegi soyle kullan ---
kahvaltidan sonra ara ogun olarak 100 gram yatmadan once 100 gram spordan sonra 135 gram -- 1 porsiyonu tamamlamis olursun spora gitmedigin gunler 3 ogun al 100 er gramdan kolay gelsin tek ona baglamak dacma olur ama 2.250 lik urunle 1 ayda duzgun beslenme ve sporla 3 kilo aldim . 335 graminda 250 gram carb 1250 cal var fazlasiyla yetecektir sana yatmadan once sut ve suyla karistirip ic
