gainer ile amino mu yoksa whey proteinle mi amino kullanmalı..?

[teomanonur]

arkadaşlar öncelikle herkese merhaba. benim sorum şu..? ramazanda iyi beslenemeyeceğim zaten normalde de çok iyi beslenebildiğim söylenemez bunun için amino asit ile birlikte ne kullanmam uygun olur..? whey proteinle beraber mi kullansam yoksa iyi bi gainer ile mi..? tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim.

 

[teomanonur]

arkadaşlar yok mu fikri olan..?

 

[diez]

forumu araştırırsaydınız cevabı kendinizde bulurdunuz..ayrıca cevap için sabırlı olunuz 2.baskı yapmayınız.

gün içinde hangi gıdadan eksik aldığınızı düşünüyorsanız onu takviye yapın..bunun için kg başına almanız gerek carb ve proteini hesaplamanız yeterli olur..