gıda takviyesi olarak karbon hidrat ve amino asit kullanımı

Kampanya mı bunlar ikisini alıyorsun :)
Gainer hiç kullanmadım ; ancak amino asidi antrenman öncesi ve antrenman sonrasında , uygun dozlarda kullanıyorum.
Bu ara Scivation Xtend kullanıyorum ben , antrenman sırasında da alıyorum. Antrenman bitmeden yarım saat önce bitmiş oluyor , sonrasında whey protein tozu alıyorum. Gainer ile ilgili bilgisi olanlar yardım edecektir.
 
yok amino asiti ramazandan önce almıştım kilo almak istiyorum iş okul spor derken ve metobolizmada hızlı çalışıyor üstüne kilo alamıyorum buyüzden gainera başlim dedim ağır olmasın nasıl kullanırım inşallah biri yazar
 
Forumda araştır , ya da internette araştır. Elbet vardır , hiç yoksa ürünün üzerinde optimal bir kullanım şekli yazar
 
1 Servis 4 kaşık ise antrenman önce 2 ve sonrası 2 kaşık olabilir, gainerin öyle özellikle belirli saatlerde kullanacaksın diye birşey yok.
Gainer = Kalori Açığı / Kilo Açığı = Kilo alamama
Gaineri alma sebebin=Kalori açığı, ne zaman kalori açığın var ise o zaman da kullanabilirsin, saadece hepsini hüp diye gece yatmadan önce içmemen gerekir.
Amacına göre Glikojen depolarının doldurman gerektiği saatler uyandığından, antrenman sonrası 1-2 saat sonrasına kadar.
Amino asit servisi 4 table ise, antrenman öncesi 2 sonrası 2 şeklinde yine iyidir.
Sabahda 2 tablet alınabilir ama yumurta yiyiyor isen sabah amino asite gerek yok.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı