Günlük supplement kullanımı ?

[arthur_arthur]

Merhabalar , günlük supplement kullanımım idman yaptığım günler sabah kahvaltıdan sonra 4 adet bcaa weiderin hap formunda idmandan önce 4 adet ve sonra olmak üzere 4 adet daha. İdmandan önce weider 5 gram pure creatin ve son olarak idmandan önce weider megaforte amino liquid (3 porsiyona bölüyorum idmandan sonra ve gece yatmadan ). İdmandan sonra dymatize iso100 protein tozu 1 scoop. Liquid aminonun 1 porsiyonu ve dediğim gibi 4 bcaa. Gece yatarken casein ve amino liquidin son porsiyonu.


İdman olmadığı zaman bcaa yı 4 adet eksiltiyorum sadece sabah ve akşam üstü 4 er tane. Creatini gün arasında gene devam. Protein tozuna devam ediyorum 1 scoop. Caseine gece yaatrken devam. Sadece amino liquid almıyorum.

Burda tavsiyelerinizi bekliyorum şunu az al şunu fazla yada programın iyiymiş gibi vs... Görüşlerinizi bekliyorum

 

[Ünkut]

idmansiz günlerde creatini Sabah bcaa ile birlikte ac karinla al