Günlük beslenmem fikir ve tecrubelerınızı paylasırsanız sevınırım

[quartermaster]

Öncelikle herkese merhaba , yaklaşık 1 yıldır sizlerin ve sitedeki hocalarımızın görüş ve yorumlarıyla vg sporunu yapmaktayım ve beslenmemede özen göstermekle beraber off günlerde kardiyo yapmaktayım.

sabah :
uyanır uyanmaz optimum hydrobuılder protın tozu
5 yumurta (1i sarısıyla)
100-150 gr light peynir
4-5 ad. kuru kayısı
20-30 gr tavuk jambon
Bir miktar fıstıkfındık ezmesi
domates,salatalık
1-2 dilim kepekli ekmek

ara öğün :
1 paket eti form yada 50 gr fındık içi

öğlen yemeği :
70-80 gr pilav
150 gr ton balığı
60-70 gr tavuk eti yada dana eti
1dilim kepekli ekmek

ara öğün:
1 ad. snickers bazende meyve (karbonhidrat agırlıklı

antrenman öncesi :
gapari aminoacids 5 ad.

antrenman sonrası :
250 ml meyve suyu yada çikolata
gapari aminoacids 5 ad.
optimum hydrobuılder protın tozu su ile
bazen 80 gr ton balığı

akşam yemeği:
200 gr tavuk eti
100-150 gr pilav yada makarna
1 dilim kepekli ekmek

Gece yatmadan önce 100-150 gr ligth peynır yada lor yemekteyim. Aşağı yukarı bu beslenme şeklini 1 aydır sabırla ve eşimin yardımlarıyla uygulamaktayım

SAYIN ARKDASLARIM VE HOCALARIM SİZCE BU BESLENME ŞEKLİ UYGUNMU EKSİKLİKLER YADA ARTILARI VARMIDIR? EKLEMEM YADA ÇIKARTMAM GEREKEN BESİNLER ?

 

[mrzess]

Amacın hacimlenmeye yönelik mi yoksa definisyona yönelik mi ?

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi