Günde kaç gr protein almalıyım

[cemacun]

Herkese selamlar arkadaşlar

boyum 1.87 kilom 77

5 aydır bb ile uğraşıyorum ve protein tozuna başladım

günde kaç gr toplam protein almalıyım?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:59 ----------

abiler biletleri topluyoruz

 

[dorre]

bir yerde okumuştum aşırı derece protein alımı böbrek ve karaciğer fonksiyonunu bozup böbrek yetmezliğine hatta ve hatta kansere vile sebep oluomuş.Bu aşırı ne dersen gh max arat kullanım şeklini oku ordaki aşırınn bir alt kısmıdır diyim sana

 

[cemacun]

kaç gr yaniğ

 

[Kauss]

Protein tozunun zararlı olup olmadığı hakkında forumda gerekli makale bulunmakta. İnsanları direk zararlı diye bilgilendirmemek gerek.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...html?t=25571&highlight=protein+tozu+zararl%FD


Mit 3:Herkes her pound başına 1 gram proteine ihtiyaç duyar.

Bizim burda söyleyeceğimiz de pek farklı değildir ancak gym'den yatıp kalkan ciddi sporcular için
bu değer %50 artmalıdır yani 1.5 gram protein her pound için.Ayrıca eğer yeterli proteini alsanız bile uyuz gibi idman yaparsanız hacim ve kas alamayacağınızı kesinlikle unutmayın.

Protein alımınızla anahtar eşleşme yaptığınız idmandır.Eğer yeni başladıysanız bu işi uzun zamandır yapan birisi kadar sert çalışmazsınız-zaten çalışmamalısınız her neyse ,belkide pound başına 1 gramdan daha az protein almazlısınız.Ancak zor kas kazanan birisiyseniz yada ağır çalışıyorsanız ve yeterli hacimi alamadığınız gördüğünüz an tereddüt etmeden protein alımını artırın.

kaynak:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/proteinle-lgili-bilinen-yanl-lar-t8804.html