Günde 325 kcal Yağ Yakıyorum

[redk]

Merhaba arkadaslar
Başlıkta da belirttiğim gibi günde 300-400 kcal YAG yakiyorum ayrica vucudum gunde 88x30=2650 kcal enerji harciyor.Doktorum ayda 4 kilo verirsin dedi spora gitmene gerek yok dedi.(Aerobik haraketler gosterdi asiri zor sporla dayanilmaz).Sizce 325 kalori yag yakma ile kilo verebilir miyim?Beslenme programim yok sadece oglenleri ogrenci oldugumdan dolayi izmir sandvic izgara ekmek arasi tavukla falan gecistiriyorum.Sabahlari tost yumurta peynir bal falan duzenli besleniyorum.Bunlarin harcinde kola ve kizartmalar yasak.Sizce akibetim nolur.Simdiden tesekkur ederim...Konuda hatam varsa affola.

 

[conicon]

1 kg yağın 7716 kcal olduğunu varsayarsak sen şimdi hiçbirşey yapmadan 19 günde 1 kilo yağ yakabiliyorsun ozaman, çok ilginç.

 

[kenan_23]

19 günde 1kg yağ yakman sporsuz ve düzenli beslenmesiz ki senin beslenmen anlattğna göre düzensiz yağ yakımına sandvç olmaz

 

[loveofbody]

nabıza göremi hesapladı ???

 

[redk]

Nabzima gore hesapladi bu 325 kcal yagi gunde 5 seansla yakiyorum 1 seans 10 dk suruyor

 

[conicon]

5 seansla yakıyorum derken?

 

[redk]

Doktor bana 17 tane aerobik haraket gosterdi gunde 5 kere bu 17 haraketi yapicaksin dedi.1 kere 17 haraketi yaptigimda 65 kcal yag yakiyorum ayrica %2 şeker.

 

[inci34]

5 seans derken ?

 

[redk]

Namaz gibi dusunun gunun 5 vakti yapiyorum her 1 vakit 65 kcal toplm 325

 

[antisteroid]

sen bu kafayla spor yapsan bı ıse yaramaz doktoruna katılıyorum yani

 

[slxxx]

arkadaşım sadece hareket yaparak kilo yakman zor,kilo yakmanı hızlandırmak için aşırı yağlı,kızartma,tatlı,pilav,beyaz ekmek gibi şeyleri tamamen kesmelisin ve hergün yürüyüş yapmalısın.

 

[Jacques Reverdi]

Airobic yerine düzenli koşu vs. yapsan daha iyi sonuç alırsın bence.

 

[Silinde]

Allah yardımcın olsun

 

[halil98]

günde besinden ne kadar enerji alıyorsun kabataslak

 

[ZeusS_]

Birincisi 325kcal değil, 325cal !!!
Birimleri doğru yazalım; şampiyonlar ve profosyenel sporcular günlük kcal beslenip kcal olarak yakar...
İstersen biraz int de araştırma yapıp bak bakalım, koşu bandı gibi spor aletlerinin ortalama bir programında kaç CAL yaktırdığına!

İkincisi 325cal yağ yakmıyorsun! Herhangi bir kardio sisteminde yakılan kalorinin en fazla %50si yağdan yakılır, geri kalanı karbonhidrat depolarından alınır...
Sonuç olarak yaptığın egzersizlerle en fazla günlük 162cal yağ yakıyorsun...

Günlük 300cal çalışma ile ciddi bir yağ yakımı beklenemez; biz çıktığımız kardio antremanında tek bir alette bu miktarı bırakıyoruz...

Eğer çok kilolu bir insansanız programınız kesinlikle yeterli değil, ama aşırı bir yağlanmanız yoksa uygulanabilir, başarılar