Güç Sorunu

[TTTT]

Arkadaşlar benim sıkıntım güçsüzlük ya valla bu aralar çok canımı sıkmaya basladı şu son 2 3 aydır bulkdaydm ölçülerim bu ara baya iyi yani 130 omuz 39 kol 60 bacak 84 bel 108 gögüs var yani görseniz bu çocuk baya güçlü dersiniz fakat bilek güreşinde 30 cm kollu çocuğa yeniliyorum veya antremanda bench press 55 60 kiloda canım cıkarken 32 33 cm kollu cocuk gelip 65 70 kg rahat basabiliyor vallahi artık moralim bozuluyor evet vücut var ama güç yok bu sıkıntıyı nasıl çözebilirim yardımcı olabilirmisiniz ?

 

[TycoLoN]

Aynı durum mevcut, up

 

[discovery]

evet bircok kiside boyle bir durum var. kendimizde de hissediyoruz kimi zaman. bende sebebini merak edenlerdenim..

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[oguzhan01]

Ayni durum bende de var . Up

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[discovery]

muhtemelen kas yapisiyla alakali bir durum. daha ayrintili bilgi paylasimi yararli olacaktir. en azindan akildaki soru isaretleri ve yanlis yapilan birseyler varsa duzeltme yoluna gidilir.

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Aranel]

Bir çok etken var ama en güçlü basan genetik. Kemik yapısı ve hormonal yapı. Antrenman sistemi ve dinlenme, beslenme diğer seçenekler.

 

[Bekci]

@Aranel in dediklerine tamamen katiliyorum,
Antreman sisteminizi bir süreligine degistirerek bu sorunu bir nebzede olsa asabilirsiniz,bir iki ay kadar kas gelistirmekten cok kompount temel hareketlerden olusan güc artirimina dayali bir antreman uygulamanizi öneririm.
Misal
1.gün
Squat,Benc press,Barbell row,omuz press
2.gün dinlenme
3.gün
Barfix,leg press,military press,Barbell curl
4.gün dinlenme
5.gün 1.günün ayni
....................
..........
Böyle bir programi 2 ay kadar uygulayin hedef kas gelisiminden cok agirliklari artirmak olsun her harekette kaldirdiginiz agirliklari not edin ve birdahaki antremanda daha fazlasini deneyin bir süre sonra gelismelere sizde inanamicaksiniz.

 

[redpack]

günç antrenmanlarına göz at

 

[bonesawmcgraw]

bilek güreşinin güçle alakası yok daha doğrusu bir insanı bilek güreşinde güçlü diye güçlü olarak tanımlayamazsın tüm vücudu güçlü bi adamı güçlü olarak tanımlayabilirsin.güçlenmek istiyorsan da formunu düzeltmelisin ilk setlerde pestil olmamalısın 5-6 tekrarın altına çoğu zaman düşmemelisin iyi dinlenmelisin ve youtube'da youtube celebtrity denilen milyon tane fitnes powerlifting vücut geliştirme kanalı var onları izlemelisin

Arkadaşlar benim sıkıntım güçsüzlük ya valla bu aralar çok canımı sıkmaya basladı şu son 2 3 aydır bulkdaydm ölçülerim bu ara baya iyi yani 130 omuz 39 kol 60 bacak 84 bel 108 gögüs var yani görseniz bu çocuk baya güçlü dersiniz fakat bilek güreşinde 30 cm kollu çocuğa yeniliyorum veya antremanda bench press 55 60 kiloda canım cıkarken 32 33 cm kollu cocuk gelip 65 70 kg rahat basabiliyor vallahi artık moralim bozuluyor evet vücut var ama güç yok bu sıkıntıyı nasıl çözebilirim yardımcı olabilirmisiniz ?

 

[tan1925]

Uykusuzluk yorgun idman yapma yetersiz beslenme tarzi seyler de olabilir


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[onur04]

Vücut ağırlığıyla yapılan hareketleri tavsiye ederim bende çok işe yarıyo

 

[TEAMURAT]

Kas direnci genetik olabilir patlayıcı kuvvet antremanı araştır ve onu dene powerlifter falan gibi


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi