Güç Artışı İçin Tavsiye Ettiğiniz Program

[gamez34]

Merhaba herkeze
sitede araştırma yaptım fakat bulamadım güç arttırmaya yönelik bir program arıyorum evde uygulamalık birşey dumbell ve vucut ağırlıgıyla yapılan bir program önerirmisiniz + olarak şuan şöyle yapıyorum bu doğrumu ?


Her gün dumbell ile çalışıyorum 4 günde 1 gün dinleniyorum yanlış sanırım bu bir gün çalışıp diğer gün çalışmamak mı en iyisi ?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi