Göbek yan yağlari

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Seha
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
S

Seha

Üye
Ya arkadaşlar. diyet uyguyuluyorum fakat çok ağır bi diyet değil sadece beyaz ekmek şeker falan yok ama göbek yan yağlarından bi türlü kurtulamıyorum. Lcarnitine aldım. Fakat yağ kaybederken kaslardanda kaybetmek istemiyorum ne yapabilirim göbek yan yağları için
 
offf yaaa sence şöyle yapsam iyi mi haftada 3 gün ağırlık öncesinde ip atlama ve 3 gün koşu pazar günüde dinlenme
 
Seha hocam işin aslı cardiodan geçiyor bel bölgesindeki yağlar en zor eriyen yağlar olduğu için uzun soluklu ve düzenli bir çalışma ve beslenme gerektiriyor , cardio antremanlarınızı haftada belli düzenler içinde yapmaya devam edin mutlaka yararını göreceksiniz , ayrıca karın kaslarınızı güçlendirmenizde o bölgedeki kasların gelişmesiyle daha sıkı bir görüntü elde edebilirsiniz , saygılar .
 
Bende de var aynı dert. Bu aralar sıkı çalışıyorum ama boğaza hakim olmak gerekiyor önce. 45 dk. egzersiz sonrası 2 küçük pizzayı yiyince beldeki fazlalıklar bayram ediyor haliyle. :)
 
antrenmandan once veya sonra kardiyo yapmak pek onerilmaz. antrenmanla kardiyo arasinda minimum 8saat olmasi gerekiyormus.
 
antrenmandan once veya sonra kardiyo yapmak pek onerilmaz. antrenmanla kardiyo arasinda minimum 8saat olmasi gerekiyormus.
Genişletmek için tıkla...

antreman için 10 dakka ısınmadan sonra 1 saatlik çalışmadan sonra kardiyo yapmak. yani 10 dakka hızlı yürüyüş 15 dakka depar seklinde koşu ve 30 dakka mekik.. böyle bir çalışma nasıl bir yarar sağlar. o gün çalışlılan body olumsuz etkiis olurmu..
 
haftada 5 gün koşmalı..
iki hafta sabit tempolu koşu olabilir..hiç altyapı yoksa çok yağlı ise vücut 45 güne çıkabilir bu...

sonra şu programı öneririm.

3 gün sabah aç karnına karnitin+kafein (en geç 8:30 da koşu başlamalı)
4. gün dinlenme
5. HIIT koşusu
6 dinlenme
7. HIIT koşusu


dengeli bir beslenme (forumu araştırın bunun için)...

bir ipucu vereyim:özellikle insülün kesinlikle dalgalandırılmamalı...ani fırlayan insülün yanlara toplar yağları..

kuruyemiş ve abur cuburları defterden silin..

ama kuruyemişte faydalı yağ falan filan diyorsanız kavrulmamış çiğ badem fındık yarım avuç olabilir haftada bi kaç kez...
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

bölgesel yağ yakımı yoktur diğer yağ yakımı başlıklarını inceleyiniz

 Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı