Merhaba 3 yıl önce fitness a başlamıştım. her yıl 3 ay yapıp bırakmak zorunda kaldım. artık komple başlamak istiyorum. ama önce şu göbeği göğüsü ve yüzü eritiyim diyorum. Beni çok fazla rahatsız ediyor. Ne yapmalıyım? Haftaya antremanlar başlıyo. şimdilik sadece koşu yapabiliyorum. günde kaç saat kaç km koşayım? kaç güne eritirim bu göbeği göğüsü yüzü? evde mekikle erir mi? Yardımcı olursanız sevinirim
Göbek ve yağ
- Konuyu başlatan ruhumrap
- Başlangıç Tarihi
torlak
Üye
midenizden baklavaları veya tostları çıkartmanızı tavsiye ederim. Koşu elbet yağ yakımında yardımcı olacaktır. 20-30 dakikalık koşu yağları yakmak için yardımı dokunur. Düzenli olarak koşarsanız etkisini görebilirsiniz. Birde yemek seviyesini azaltırsanız. Yardımcı olduysam ne mutlu bana. 
Düzenli Kardio ile diyet ile birlikte yağları atmanda büyük fayda sağlayacaktır. Şimdi yazacağım şeyi bir sayfadan aldım. Zeytin yağı, zeytin, avakado ve bitter çikolata gibi besinler içerdikleri doymamış yağ asitleri nedeniyle sanıldığının aksine göbek eritmede yardımcı rol oynarlar. Günlük beslenmenize bu küçük lezzetleri azar azar olmak koşuluyla ekleyebilirsiniz.
Düzenli Kardio ile diyet ile birlikte yağları atmanda büyük fayda sağlayacaktır. Şimdi yazacağım şeyi bir sayfadan aldım. Zeytin yağı, zeytin, avakado ve bitter çikolata gibi besinler içerdikleri doymamış yağ asitleri nedeniyle sanıldığının aksine göbek eritmede yardımcı rol oynarlar. Günlük beslenmenize bu küçük lezzetleri azar azar olmak koşuluyla ekleyebilirsiniz.