Göbek nasıl gidecek

E

egebartok

Üye
Arkadaşlar merhaba. 1.75 boyundayım ve 78 kiloyum. Kas oranım fazla değil ama göbek bariz belii olarak gözüküyor. Kas oranımı arttırıp, lanet göbeğin gitmesi için ne yapmam lazım?
 
Antrenman sonrası kardiyo (yürüyüş bandında 20 dakika yeterli olur diye düşünüyorum), yine antrenman sonrası ters/düz mekik (15'erden 3 set), gece yatmadan 2 saat önce de yeme içme işlemini kesmek, un ve şekerden olabildiğince uzak durmaya çalışmak. Kısaca bu... Son kısım hariç ben uyguluyorum. Göbeği az da olsa ufalttım 1,5 ayda (188 boya 98 kiloyum).
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı