Göğsümdeki sorun.Bulmam zor oldu lütfen yardım....

[fatiko15]

https://www.facebook.com/photo.php?...83672.60813.216809558337046&type=1&permPage=1

Arkadaşlar benim göğsümüm yandan goruntusunu anlatıcam size.Çağatay ulusoyun sol omzunda göğüs çizgisi var uzun gorebliomusunz.Şişkin orası.Omuzla göğsün kesiştiği yer.Ben yandan durunca orası bende hiç gozukmuo.Dolayısıyla yandan bakınca gogsumun altı on plana ckıo ve kadın goğsu gibi bir goruntu olusuo.Ne yapmalıyım

 

[mma-]

ust gogus calıs

 

[gordonfreeman]

ön omuz çalış

 

[varokav]

derin mevzu

 

[fatiko15]

Üst göğüsün dış tarafından bahsediyorum resimde goreblirsiniz

 

[SPARTACUS5]

Bu hareketleri antrenman programına kat, 2-3 ay icinde epey kapatırsın orayı.
İncline press
İncline Fly
Ve
Arnold press.

 

[fatiko15]

Arnold press omuz değilmiydi ? benim göğüs şöyle :

İncline bench
İncline Dumble
Dumbl press
Dumbl fly
Pullover haftada 1 gün göğüs calısıyorum

 

[peter02]

İncline bench press
İncline Dumble predd
eyik sehbada dumbel press ve yana açışı süperset yapabilirsin

 

[gordonfreeman]

bak dostum tarif ettigin yer on omuz. front dumbell raise yapman lazim.buna birde ust gogus hareketleriyle (incline ile baslayan hareketler)takviye yaparsan tadindan yenmez