Göğsüm resimdeki gibi.Yaymak için programa hangi hareket eklemeliyim ?

[fatiko15]

Göğsüm bu linkteki gözlüklü adam gibi : http://getmascular.blogspot.com/2012/03/hrithik-roshans-workouts-and-diet.html

Bu şeilde nasıl geniş olabilir ?

https://www.google.com.tr/imgres?q=...ndsp=23&ved=1t:429,r:35,s:0,i:187&tx=64&ty=68

İncline Bench,İncline Dumbell,Dumbell fly,Cable cross ve pullover yapıyorum.Haftada 1 gün.Neler söylersiniz ?

 

[serdar2]

bence once kutle kazanarak basliyabilirsin. Yani beslenme kilit rol oynuyor, 3 asagi 5 yukari, herkez ayni haraketleri yapiyor. Ama derin Dumbell fly, ve wide grip bench press , gogusu disa dogru buyutebilir.Ama dedigim gibi, oncelik kutlede olmali. Gogusun ici disi alti ve ustu dolmali. Ondan sonra tekrar goz atilmali.

Ayrica resimdeki ornegin, ust gogus sorunu bulunuyor gibi gozukuyor.

 

[nofear]

kollar geniş olmak şartıyla şınav da işini görür gibi

 

[fatiko15]

Benim mevcut göğüs durumum 1. resimdeki gibi işte

 

[boksbody]

resme bakmadım
ama şekil olarak birine benzeme işi biraz zor
çünkü genetik yapı kas kütlesinin şekillenmesinde ön plana çıkmaktadır

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-s-n-ve-g-t16322.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-geni-letmek-t40274.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-s-n-ve-g-t16322.html?p=252227

Arama Kelimeleri : gogus, gogus genisletmek, gogus idmanlari. gogus programi

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi